赵旸对这个训练结果很是满意，“你们把他们训练地很好，不过我担心他们的体力，让他们现在绕着训练场地跑圈。”古代训练士兵，并没有着重训练跑步锻炼体力。

    “是，殿下。”

    一百零八个亲卫军绕着训练场地跑了起来。这个场地要比宫中教阅房的训练场地大一些，目测一圈下来有五六百米。

    年纪小的那一组跑了一圈就不行了。

    九岁到十二岁的那一组跑了三圈就不行了。

    十三岁到十六岁的那一组跑了四圈就不行了。

    赵旸看到累到在地上，半天爬不起来的亲卫军，轻轻皱了下眉头。

    果然，体力不行。

    “从明日起，加大他们的体力训练，每天早晚绕训练场地跑二十圈。”说完，看向曹修，“你们也要一起跑。”

    “是，太子殿下。”

    曹修是曹皇后的堂弟，是曹班的儿子，负责帮赵旸训练他的亲卫军。

    “你们跟我过来，我有事跟你们说。”

    曹修他们跟着赵旸去了书房。赵旸把他的训练计划，详细地跟曹修他们说了说。

    赵旸说的训练方式是曹修他们见所未见，闻所未闻的，听得他们一脸惊奇。

    “每天早上先跑十圈，然后进行障碍物训练，最后再进行刀枪和射箭的训练。“赵旸说道，“在每天上午结束之前，练习站军姿，走正步……”他把后世的训练方式搬了过来。

    关于站军姿和走正步，赵旸先教了曹修他们如何站军姿，走正步。

    赵旸实在看不下去到大宋将士们的站姿，有的站的非常挺拔，有的站的畏畏缩缩，有的站的含胸驼背，一点精神和气质都没有。

    曹许他们跟着曹修他们学了下，发现原来只是站着和走路这么难，这么累。

    第一阶段没有任何负重的训练。等到第二阶段就是负重训练，先是十斤负重，然后是二十斤，再然后是四十斤、五十斤。

    至于障碍物训练，因为还没有布置，这两天是训练不成的。等布置好了，就可以训练了。

    赵旸设计的障碍有单杠、双杠、跨栏、吊桥、网子等各种后世常用的训练的东西。

    除了各种训练，赵旸还要求他的亲卫军必须读书识字，而且还要学习兵法。

    他的亲卫军必须是一支精英的军队，不能是头脑简单和四肢发达的将士，所以他们必须识字，还要擅长兵法。

    庄子里有专门的先生叫亲卫军们读书识字，也有专门的军师教他们兵法。这些军师都是老军师，曾经跟着曹家人上过战场的。他们不仅擅长兵法，而且作战经验丰富。