罗列好了以后，花荼定下了今天要做的菜。

    晚上，他准备给慕颂之做网红的花菜炒饭。其他的，他准备再做一小块的牛排，还有青菜和罗宋汤。

    所谓的花菜炒饭并不是花菜加炒饭，而是用小朵的花菜替代米饭之中的米。

    这道菜是从国外传过来的，在国内也受到了减肥人士的追捧。

    花荼准备在扬州炒饭的基础上来做这道菜，进行一定的改良和操作，让减肥餐的味道更好。

    扬州炒饭是典型的淮扬菜，讲究食材的配比，要精工细作。

    定好了菜单，花荼就给阿莱发了过去。

    阿莱表示了惊叹：“食材这么少？”

    花荼严肃认真回复他：“慕总最近在减肥。”

    阿莱心领神会：“懂了！减下来才能好好吃回去。”

    炒饭所需要的食材不多，东西却很杂。

    扬州炒饭经过了这么多年的传承，材料已经没有统一的标准，但是其中有几样是必须有的。

    那就是青豆，虾仁和火腿。

    花荼按照现在的制作习惯，加了一些海鲜，又加了鸡肉和鲜笋。

    食材送到以后，花荼用水泡发了海参还有干贝。

    随后他把火腿，鸡胸肉，鲜虾，豌豆，鲜笋，香菇，胡萝卜等各种食材切成小块。

    最后就需要把花菜上的小朵取下来，这花菜需要选择有机花菜，洗净后，一点一点耐心地把上面的小朵剪下。

    花菜粒和各种食材的配比，大约是7：3。

    等到所有的食材准备完成。

    花荼先给自己和俞嫂炒了一些。

    想要做好炒饭，除了食材，最重要的是火候，火要又大又匀。

    鸡蛋加盐，先放入油锅滑散，随后盛出备用。

    把上浆的虾仁炒熟，随后其他的食材依次放入，各种的食材在锅里不停翻滚，淋上少许的绍兴酒，加入盐和胡椒粉调味，把事先炒好的鸡蛋放入，最后撒上一把香葱碎。

    一盘花菜炒饭新鲜出炉了。

    花荼故意没有放很多的油，也没有放太多的盐，而且减少了火腿的用量。

    做完了以后，他先自己尝了尝，味道很不错，有一种难得的烟火气。

    然后花荼盛了一份，给俞嫂去试吃。