杨洁和杨颖的家庭，就是其中典型的代表。在杨洁离婚之后，这个情况并不见得会得以好转，认为自己的爸爸是浑蛋——即便他真的就是浑蛋——并不能解决问题。最麻烦的是，父亲这个成年男性形象倒塌，加之她之前婚姻的失败，很可能对杨洁今后展开新的感情生活，造成巨大的干扰。

于是，我鼓励她做一场被我称为“独立宣言”的游戏。我们宣布自己已经成年，将正式摆脱父母的阴影和约束；同时，宣誓我们已经离了婚，也要摆脱与前夫的感情纠葛。这表明，我们在今后一段时间里，是相对独立，同时也是绝对完整的个体，从今往后，我们要按照自己的意愿，努力地适应新的生活环境，尽快找到属于自己的价值体现。

宣誓结束，我还象征性地用纸叠了一个小戒指，让她套在手上，标志着我们真的拥有独立的权利了。

很孩子气，对吗？我也知道，可总比空说大道理，要强得多。

在这次治疗下半段，我帮她整理出一些失婚后最佳康复工具：

1。好朋友：花些时间与朋友相处，特别是结交一些新朋友，是很重要的事。因为离婚会让你失去家庭，同时也给你机会去结识新朋友。不过要谨记，尽量认识真实和诚恳的人，并且，在离婚后不足一年的时间内，千万别轻易展开新的爱情。

2。寻求帮助：杨洁曾认为，离婚后所有的事情都可以自己来。其实没这么简单，她认识到这是自己的迷思，因为她意识到今后没有人值得信赖，没人会保护她，李咏霖都走了，谁还会留下？但是她试着与别人交流此事，并因此发现，和他们沟通这件事本身，也有宣泄作用，而他们力所能及的帮助，实在是一件很美好的事。

3。减轻犹豫不决和紧张情绪：杨洁曾表示，因为犹豫不决，而必须忍受长时间的焦虑和压力。还记得她被大师欺骗以及因此产生的不知所措吗？我本人也害怕犯错，时而踌躇不前，直到一败涂地。后来我发现，很少有错误是完全无法弥补的，事后修正错误，能带来更多安定感和自信度。行动证明，只要尝试去做，而不是停留在空想中，我们还是可以信任自己的，通常结果总是好的。

4。书籍、音乐和工作室：对于如杨洁这样长时间没有工作的离婚者来说，这一方法特别有效。书店里有许多帮助心灵成长的作品，唯一需要小心的是，别轻易去翻心理学或精神病学科的专业作品，缺乏指导，很容易误入歧途。也有些人，对音乐很敏感，我就没长着hi-fi的耳朵，不过相信有人能从中受益。工作室就更单纯，还记得你曾经的梦想，还记得你儿时的画作吗？重新来看看，哪怕是玩玩橡皮泥也比成天发呆怨天尤人好得多。

5。发展新的嗜好和娱乐：在老威的生活中钓鱼是一件充斥着无穷乐趣的事儿，就像我喜欢择豆芽。总有些可以培养的新爱好，跳舞、音乐、旅行、登山、骑马，或者去做志愿者，可以让你的价值感得到体现。当然，像杨洁过去那样，只知道坐在电视前面看韩剧，不算兴趣爱好6。探索原生家庭的问题：这是个人成长最重要的途径。离婚让很多原生家庭的旧模式浮上台面。当我们检视离婚时，也会试着发现自己身上背负着幼年的情感包袱，从中看到许多误会的根源。如果伴侣先和他们的原生家庭做个了断的话，数以万计的离婚是可以避免的。不要误会，杨洁逃避家庭，并没有斩断根源。因为纠缠于过去，所以逃避；因为逃避，所以不可避免地将全副精力放到新家，并因此体会到严重的不平衡，这才是她吵架的根源。

6。关注自己的身体：离婚后，人很容易沉溺于有害身体的恶习中，如抽烟、酗酒。我很庆幸杨洁都没有，不过她睡眠时间变多了，而且比较懒惰。当感情遭遇障碍时，人很容易吃得太多或太少。沮丧可以熄灭我们运动的欲望。所以，定期散步和慢跑，起码洗洗衣服冲冲澡，剪个新发型，买两件新衣服，敷敷面膜，做做护理，这都是对自己积极的改良，能填补空虚的感觉。

具体的方法不止这七种，但它们是适用于大多数人的最有效的方法。说起来简单，其中的某几条，做起来可是不太容易。

杨洁对此很有信心，用笔记下了，还写了一点儿我们讨论的心得。 “我不知道自己能坚持做好哪些，不过每天我都会看看的，你相信我，我也相信我自己。”

“是的。”我笑了，真心替她感到高兴“不管你能做到多少，要记住哦，这些是工具，而不是我给你留的作业，没有什么负担，你只管去试试看就好了。”

在这次咨询的末尾，我把肢体放松疗法教给她。这玩意异常简单，从头到脚，依次放松一遍就ok了，可以在每天睡觉前来一次，或者情绪很焦虑的时候也有效。

带着轻松愉快的心情，我离开她家