周屿白建议道：可以从今天起，绑沙袋试试。

    绑沙袋这个概念，不止跳舞的人会用到，喜欢锻炼的人同样也会尝试。但最好有健身教练帮忙，否则盲目尝试会容易弄巧成拙，有受伤的可能。

    练习生时期，周屿白曾经用过的沙袋还留在原来的储物柜里。

    他翻了出来，简单给林项北解释：最开始先用14公斤单侧的沙袋，在外面套长裤看不出来，所以也可以说是隐形的绑腿。

    适应了以后，还有9公斤到二十公斤以下的负重，可以依次按照自己的情况慢慢叠加。

    这个道理非常简单，林项北一听就明白了。

    如果这一个多月的时间绑沙袋练习，等习惯之后，再摘下来跳同一支舞，就会觉得明显的轻松。

    周屿白知道队友们有基础，靠自主练习就足够了，但林项北需要再增强一下体能。

    他的力量其实放在平时很够用了，运动神经先天就很好，绝対不是那种文弱的类型。

    但是爱豆常常面临的是连轴转开巡回演唱会，持续时间至少23个小时，是连续不间断的唱跳，再加上同一天的彩排、练习，演唱会结束后立刻连夜飞到别的省市，第二天再继续开演唱会，対体力的要求非常大。

    打歌同样也不是只需要精彩亮相一次，就结束了的。

    一旦开始打歌期，就要进入连轴转，同一首歌要跳无数次，每一次的舞台都要全力以赴，不能前期很好，但后继无力。

    于是周屿白思索片刻道：明天开始，早上跟我一起出去跑步。

    这两天都没有遇到私生，他们夜里离开公司的时间早晚都不固定，早上跑步天不亮就出发哪怕早上跑步时有私生，她们应该也追不上。

    小边一听这两个人练舞练到半夜，早上还要爬起来跑步，脸色都有点发绿。

    他一脸菜色地压着腿，苦哈哈地摇头晃脑嘟囔：到底谁才是年纪最小的那个，怎么这两个人都不知道累呢

    卷王，真的是一种很可怕的生物。

    接下来的几天，林项北都准时早上五点二十出门，跟周屿白在这附近绕着跑上几圈。

    为了配合林项北的状态，周屿白四肢戴了同等重量的沙袋。

    从天不亮到蒙蒙亮，逐渐接近夏日白天最长的日子，天也就亮的越早。

    小边一直推荐公司旁边便利店里的热包子，因此这天早上跑完步，周屿白问林项北要不要尝一下。

    两个人回到公司转眼好多天了，一直都没有去过便利店。

    练舞消耗太大，权哲他们有时候练完舞实在太饿，偶尔会到便利店买点零食吃，倒也不会担心发胖。

    如果这个运动量还会发胖，那真的可以说是没有天理。