不要吝啬你的表达，把你内心深处的爱真诚地说出来！

    这对我们获得幸福生活大有裨益！

    如果要评选这个时代的心理学关键词，“焦虑”很可能占据一席之地。

    而安朵面临的艾滋病感染者和患者，就面临着恐艾这个无法逃避的心境。

    为什么广大的艾滋病病毒感染者和患者都会恐艾呢？就是这本书中的心理问题“焦虑”。

    英伦才子阿兰·徳波顿在十多年前，就已经看穿了这个问题，并给出了他的答案。

    他认为，我们对于自身过高的期望带来了紧张、焦虑的情绪。

    同时在和他人进行比较的过程中，产生了嫉妒、不平等的想法，也反过来加剧了焦虑的情绪。

    这就是“身份的焦虑”。

    在德波顿看来，克服身份的焦虑最好的办法，就是降低对自己的期望。

    拒绝强加给你的束缚，让自己摆脱时刻受到他人评价影响的困局。

    某种意义上来说，减少对自身的期待，和实现自己的期望是一样，都会让你体验到“如释重负”的快感！

    安朵认为，艾滋病病毒感染者和患者对于自己带上艾滋病标签的“身份焦虑”更甚，那么书中的观点几乎可以照搬照套到自己的工作中。

    阿兰·德波顿的《身份的焦虑》好像就是专为她们这些基层防艾工作者而著，里面有着打开艾滋病心结的钥匙。

    安朵除了通读精读这三本心理学专著以外，还有幸参加了一期在滇云省会澄明市举办的“全国艾滋病综合防治及恐艾干预心理人才公益培训班”。

    这个培训班，也是鲁家林向安朵她们基层防艾工作者兑现为基层搭建学习提升平台的具体举措。

    鲁家林意识到基层防艾工作者得到学习提升的机会来之不易，他就把这样的培训班办成了全国性的。

    这次培训班，由于是面向全国，所以参训学员非常多，有五百多人。

    培训班师资阵容非常强大，来的都是全国响当当的专家学者，鲁家林更是作为培训班的主持人，三天的培训课程一节课都没有落下。

    培训班干货满满，让安朵听得如饥似渴。

    三天的培训期限，很多学员都觉得不过瘾，这样的培训班，安朵认为至少应该举办一周的时间。

    安朵觉得这次培训不仅仅限于理论的讲授，更多的是艾滋病行为干预的实操，自己的收获蛮大的。

    比如在艾滋病恐艾的干预措施中，专家讲到，咨询老师和咨询者之间如何建立熟悉和信任？

    其中就谈到了电话咨询解答和面对面咨询解答的巨大差别。

    电话咨询中，咨询老师和咨询者之间的交集很淡，时空没有很多交集，虽然快速地获得了回答，但很难让咨询者获得更稳定和强大的安全信号。