人睡眠有周期，45分钟是一个小周期，90分钟是一个大周期，如果可以完整地睡完一个周期，无论大小，对精神的恢复都有很大的益处。

    再然后，就是时间无论长短，只要能进入一次深度睡眠，哪怕只有五分钟，就相当于重启了一次电脑，也能恢复不小的精神。

    余乐入睡花的时间有点多，只睡了二十多分钟就醒了，衣服一拨，精神还不错。

    白一鸣察觉，视线落在余乐睡得发红的脸上，“还有时间。”

    “不了，有点儿热。”余乐纯粹是被白一鸣的衣服捂醒的，这衣服太暖和了，热的他头顶冒汗。

    坐起身把衣服递给白一鸣，同时说道：“出了些汗，不好意思啊，将就穿吧。”

    白一鸣显然不在意，拿过来反手就穿在了身上，只不过在穿上后，他侧头闻了一下领子上的味道。这动作让余乐下意识的去擦嘴，确认自己没有流口水，那只是汗而已。

    “我去洗个脸，睡得好热。”余乐起身，顺便把毯子也丢给了白一鸣。

    一起下来的谭季不知道在哪儿，大厅里终于安静了下来，很多人像余乐一样找地方在休息，醒着的人也在交谈的时候也降低了音量，更多人只是安静地玩着手机。

    余乐一路走到洗手间，洗了一把脸，冰冷的水盖在脸上，还真是提神醒脑，瞬间精神了。

    回去的路上，余乐看见了躺倒在沙发上，窝着睡觉的雅克，颜值高的人就连睡着都很赏心悦目，路过的余乐还多看了两眼。

    至于其他的国际友人，余乐就不知道在哪儿了，他们也不总是聚在一起，毕竟比赛的时候是对手，自己表现的好容易变成张扬，自己表现的不好难免也会有点儿情绪，总之比赛就好好比赛，培养友情有其他更多的时间。

    回到座位上，温度还在，余乐又把毯子拿过来，戴上耳机，开始在脑袋里过动作。

    睡了一觉醒来，思绪变得流畅了很多，复盘自己上午的预赛，也能够找出更多的问题。

    这一脑内复盘，时间唰唰过去，很快就到决赛开始的时间。

    一开始是赛场的音乐响起，然后大厅里睡着的人纷纷起身，脚步声多了起来，但杂音达到了一个程度，说话的声音自然会放开，越来越吵。

    余乐果断停下复盘，利用最后一点时间，争分夺秒地热身。

    接下来可是决赛了，要更努力才行。

    陆陆续续的，团队成员不知道都从哪儿冒了出来，其他人没有多说，只有路未方说道：“柴总让我告诉你，不用着急，稳定发挥，稳定进步，你拿奥运资格没问题。”

    余乐点头，知道柴明是不想给自己压力，稳定发挥，排名尽可能靠前，就有奥运积分，如果急于求成，出现大量失误，排名掉落，就不用想奥运积分了。

    现在的重点不是余乐能不能在比赛里拿冠军，拿奖牌，而且获得奥运积分，成为华国第一个获得男子坡面障碍技巧奥运资格的队员。

    余乐很清楚自己的目标，他不急，很稳。