“嗯，所以我们说要你的膝盖转起来，这样你的脚幅会大。”

    “下边我们就来跑步，咱们跑步之前，先熟悉一下弯道的感觉吧。”

    “弯道跑需要一定的技巧，拐弯的时候，我们要往里边靠，而且你的右臂完全可以加大一点力度。或者说是往左一点点。就是超过你的中间线。”

    “然后你内测的手就不需要摆动那么厉害，幅度小一点。”

    “就好像是汽车拐弯了，这样你的速度会提高，你的力气反而不会用那么多。会有保留。”

    “对对对。”李志廷以前从来没学过这些，他稍微试验一下，还真的效果不错。

    “那接着过来这里，咱们来一个变速跑，注意自己的动作，前脚掌着地，膝关节绕起来。”

    李志廷学得有模有样。

    女教练教的也很仔细。

    学会了变速跑，李志廷问道：“教练，像我们这个八百一千米，是不是起跑就不用那么数据帝，随便跑了?”

    “当然不是。”

    女教练立马否定，“下边我还是跟你说一下起跑吧，我们中长跑不是蹲踞式起跑，但不代表我们起跑不重要，我们使用的是站立式起跑。”

    “咱们站立式起跑就把你的前脚放在起跑线处就可以了。但注意后脚跟迈的宽度，不要大于肩的宽度。”

    “大于肩的宽度会起歪。”

    “宽度?”李志廷在挪动前后脚的距离。

    “不，我说的是前后脚左右的距离。”

    “你的手不需要拖地，就放在前侧。”

    “你的后脚是抬起来的。”

    “你的后手可以抬得高一点，抬得高一点的话，会带动的力量更大。”

    “手也不能超线，超线算你犯规。”

    李志廷受教了，他以前可从来不知道，跑步还有这么多的学问，教练一说，他恍然大悟。

    这些技术要领如果融会贯通，学以致用的话，肯定能提高跑步成绩。

    “卡。”

    “这里停一下。”

    洛一明觉得老师教的也很好，李志廷学得也不赖，但是如果只是这么寓教于学，学以致用。

    好是好。

    但是作为综艺就难免枯燥了。

    “这里单薄了，还是要加东西，这么着，李志廷，你一会单独录一个镜头，就是分享老师教你之后，你的一个心得和体会。尽量用一种煽情，或者感染大家的预言来说。我们把你的话加在中间。”

    “教练呢，你也评价一下李志廷这个运动员，对他有一个期许，你录制的那个环节，我想你可以换身衣服，换个美丽的造型，打破一下观众对于教练都是严苛，还有不美貌的成见，我们要做到惊艳。”