张然没有解释，对阎硕道：“阎老师，给他们示范一下！”

    阎硕点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。她双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即她将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

    阎硕双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，她吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

    向上，向上，再向上。

    直到阎硕的整个身躯与双腿变成一条直线，笔直的指向天。

    “哇塞，真的立起来了！”杨迷发出一声惊呼。

    其他学生都看呆了，真的立起来了，这个倒立的动作看起来太帅了。

    保持1分钟后，阎硕慢慢按原路回到起始动作，站了起来。

    张然笑着冲她点点头，解释道：“这个动作是瑜伽中的头倒立式，在瑜伽里被称为体势之王，经常练习对身体大有好处，对你们来说可以提高平衡能力。像杨迷就应该多练，可以把脑子里的水倒出来！”

    学生们都哈哈大笑起来，只有杨迷咬牙道：“你脑子才进水了！”

    张然微笑着道：“头式倒立看起来好像很难，而好像很危险，其实没有那么可怕，也没有你们想象的难，关键在于对平衡能力的把握。下面我们就来练习这个动作！”

    话是这么说，但学生们还是有点畏惧，毕竟脑袋杵在地上，万一把脖子扭了呢？尤其女生们更加紧张，楚楚可怜地望着张然，希望他能够高抬贵手：“张老师，这个好难啊！”

    “张老师，先让我们做一点容易的吧，不是该循序渐进吗？”